본문 바로가기

분류 전체보기62

뇌 건강, 몸 건강 지킴이 오메가-3 (DHA, EPA) 우리 몸의 필수 영양소 중 하나인 오메가-3 지방산! 특히 DHA와 EPA는 뇌 기능 향상, 심혈관 질환 예방, 염증 감소 등 다양한 건강 효능으로 주목받고 있습니다. 하지만 우리 몸에서 스스로 충분히 만들어내지 못하기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 하죠.'어떤 음식을 먹어야 오메가-3를 효과적으로 보충할 수 있을까?' 궁금하셨다면 잘 오셨습니다! 오늘 이 글에서는 뇌 건강과 육체 건강 모두에 좋은 DHA, EPA가 풍부한 음식들을 종류별로 나누어 상세히 알아보고, 현명한 섭취 방법과 주의사항까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다. 과학적 근거를 바탕으로 쉽고 자세하게 설명해 드릴 테니, 건강한 식단 관리에 꼭 활용해 보세요!왜 오메가-3 (DHA & EPA)가 중요할까요?오메가-3 지방산은 우리 몸 세포막.. 2025. 4. 7.
｢서울 리(Re)테크｣ 재무상담 & 경제교육 ｢서울 리(Re)테크｣ 재무상담 & 경제교육이란?서울시는 ’21년 11월부터 시행하고 있는 서울 영테크의 높은 호응에 중장년과 시니어까지 대상을 확대하기로 결정하였습니다.공인자격증이 있는 유경력 재무설계사와의 1:1 상담을 통해 자산관리와 투자전략까지 전문가의 조언을 받을 수 있습니다.또한 100세 시대를 준비하는 서울시민이 다변화하는 경제와 사회에 적응력을 높이기 위한 금융자산 포트폴리오, 은퇴 노후생활 설계 및 디지털 금융 등 다양한 분야에서 중장년과 시니어 세대가 실생활에 필요한 경제교육 이론 뿐 아니라 실습까지 받을 수 있도록 맞춤형 교육과정을 준비하였습니다.신청방법: 서울런 4050 평생학습포털(sll.seoul.go.kr) ⇒ 서울시민대학 ⇒ 서울 리테크(재무상담, 경제교육 신청)재무상담 : .. 2025. 4. 6.
뇌와 몸에 활력을 불어넣는 마그네슘 뇌와 몸의 조화로운 균형을 위한 필수 영양소현대인의 많은 사람들이 만성적인 피로감과 스트레스를 호소합니다. 불규칙한 생활 습관, 과도한 업무량, 환경 오염 등 다양한 요인들이 우리 몸에 부담을 주고, 그 결과 뇌와 근육의 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 이 과정에서 중요한 역할을 하는 영양소가 바로 마그네슘입니다.마그네슘은 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 신경 기능을 조절하고 근육을 이완시키며 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 특히 뇌 기능 향상과 스트레스 해소에 중요한 역할을 하며, 전반적인 건강 증진에 기여합니다. 이 글에서는 마그네슘이 풍부한 음식들을 자세히 살펴보고, 각 음식을 어떻게 섭취하고 보관해야 하는지 알려드리겠습니다.1. 마그네슘이란 무엇일까요? - 종류와 .. 2025. 4. 6.
2025년 4월 중장년 채용공고 (서울시 50 플러스 센터) 안녕하세요 오늘은 준비된 4050 중장년 채용 공고에 대한 소개입니다.서울시 50 플러스 포털에서는 중장년 취업지원을 하고 있습니다.서울 50 플러스포털 (https://50plus.or.kr/) 에서 상단 메뉴에서 취업지원 > 일자리 사업신청 에 확인할 수 있습니다각 기업의 채용 설명회 참여자를 모집에 대한 내용을 확인 할 수 있습니다.첨부 파일에는 해당 기업의 채용 상세내용을 확인 할 수 있습니다.많은 기업들이 있으니 채용에 많은 도움이 되었으면 합니다. 2025. 4. 6.
뇌 건강과 육체 건강을 지키는 비타민 E 왜 비타민 E인가? - 뇌와 몸을 위한 필수 영양소우리의 뇌와 몸은 매일 외부 환경으로부터 끊임없이 공격받습니다. 스트레스, 오염 물질, 자외선 등 다양한 요인들이 활성산소를 발생시켜 세포를 손상시키고 만성 질환의 위험을 높입니다. 이 과정에서 우리 몸을 보호하는 핵심 영양소가 바로 비타민 E입니다.비타민 E는 강력한 항산화 작용으로 뇌세포를 보호하고, 면역력을 강화하며, 혈관 건강을 개선하는 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 뇌의 지질 과산화를 막아 신경 세포 손상을 예방하고 인지 기능 향상에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 이 글에서는 비타민 E가 풍부한 음식들을 자세히 살펴보고, 각 음식을 어떻게 섭취하고 보관해야 하는지 알려드리겠습니다.1. 비타민 E란 무엇일까요? - 종류와 .. 2025. 4. 5.
4월 프로그램-양천50플러스센터 안녕하세요 양천50플러스센터 4월 프로그램 소개드립니다.숏폼 컨텐츠를 만드는 과정, 캘리그래피 과정, 클래식 음악 과 영화, 노후에 힘이 되는 연금 활용법, 유럽 테마여행, 건강한 홈브런치, 스마트폰 사진강좌, 홈클리닝 매니저 교육, 경복궁 창덕궁 덕수궁의 문화 체험,  시니어 영어 스토리 텔링 지도사 자격과정,  배냇저고리 만들기, 도배기능사 양성과정, 꽃선물 만들기, 반려식물전문가 양성과정 으로 다양한 프로그램이 있습니다.4월 수강생 모집을 클릭하면 상세한 프로그램 목록을 볼 수 있고 강좌명을 클릭하면 프로그램의 상세한 프로그램 내용을 볼 수 있습니다.모집대상은 서울 거주 61년생~ 85년생 양천구민 우선 승인이구요, 타 구민은 3일 후부터 승인된다고 합니다.3월 17일 부터 온라인 선착순 마감입니다.. 2025. 4. 4.
뇌 건강부터 면역력까지 책임지는 햇빛 비타민 D 혹시 최근에 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들었나요? 햇볕은 우리 몸에 다양한 영양소를 공급해주지만, 특히 비타민 D는 햇볕을 통해 합성되는 중요한 영양소입니다. 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 뇌 건강과 면역력 강화에도 놀라운 효과를 가지고 있다는 사실! 오늘은 비타민 D의 역할부터 부족하면 생기는 문제, 맛있게 섭취하는 방법까지 자세히 알려드릴게요.1. 비타민 D, 그 놀라운 역할은 무엇일까요?비타민 D는 단순히 뼈 건강을 위한 영양소가 아닙니다! 우리 몸 곳곳에서 중요한 역할을 수행하고 있어요.칼슘 흡수 촉진 & 뼈 건강 유지: 비타민 D는 장에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 기여합니다.비타민 D 결핍은 골절 위험을 증가시키며, 특히 노년층에게 큰 영향을 미칩니다 (출처: .. 2025. 4. 4.
나에게 돈을 벌어주는 마케팅 글쓰기 노하우 안녕하세요 오늘은 서울시에서 [서울런4050]에서 온라인직무교육으로 진행하는 강좌정보를 소개드립니다.[나에게 돈을 벌어주는 마케팅 글쓰기 노하우]  강의소개 바로가기로그인하고 [수강신청] 버튼을 클릭하면 바로 [신청완료] 로 바뀌고 신청이 바로 완료됩니다 효과적인 마케팅을 위한 글쓰기 기술과 전략을 제공한다. 본 과정을 통해 자신을 소개하고 제품 또는 서비스를 홍보하는데 있어서 매력적이고 효과적인 글을 작성하는 방법을 배울 수 있다 수료기준 및 포인트 적립 안내학습기간수료기준유의사항포인트 적립 및 활용 학습기간 수강신청일로부터 30일수료기강의 내 전체 학습시간 100%이상 수강 완료 시 수료📍 회차 수강 완료 조건 : 강의 시간에 대한 학습 충족 시 ‘완료’ 처리📍자동수료처리는 학습기간이 완전히 종료.. 2025. 4. 3.
뇌 건강 지키는 비타민 B군, 똑똑하고 맛있게 챙겨 먹는 방법! 혹시 기억력이 예전 같지 않다고 느껴보신 적 없나요? 집중이 잘 안 된다거나, 피로감이 끊이지 않는다면 영양 불균형을 의심해 볼 필요가 있습니다. 특히 비타민 B군은 뇌 건강과 에너지 생성에 핵심적인 역할을 하는 영양소인데요. 오늘은 비타민 B군의 종류별 역할부터, 맛있게 먹는 방법까지! 여러분의 뇌와 몸에 활력을 불어넣어 줄 비타민 B군에 대한 것을 알려드릴게요.1. 비타민 B군, 종류별 역할 완벽 분석!비타민 B군은 사실 여러 종류가 모여있는 ‘패밀리’입니다. 각각의 역할을 알아볼까요?B1 (티아민): 탄수화물 대사를 돕고 신경 기능을 유지하는 데 필수적이에요. 에너지 생성에 중요한 역할을 하며, 부족하면 피로감과 기억력 저하를 유발할 수 있습니다.티아민 결핍은 베르니케-코르사코프 증후군(Wernic.. 2025. 4. 3.

티스토리툴바